다이어트라는 말 자체가 살을 뺀다는 뜻이지만, 많은 사람들이 체중감량이라는 단어를 많이 씁니다. 하지만 정확하게 말하면 체지방 감량이죠. 그래서 저는 이 글에서 ‘체지방 감량’ 이라는 표현을 쓰겠습니다.
체중계 숫자에만 집착하면 안되나요?
사실 몸무게는 지방량보다는 근육양에 의해 결정됩니다. 그렇기 때문에 인바디 검사를 통해서 근육량과 체지방량을 정확히 파악해야 합니다. 물론 눈바디로도 알 수 있지만, 그것만으로는 부족하기 때문에 주기적으로 인바디 검사를 하는것이 좋습니다.
운동만으로 충분한가요?
저는 운동으로만으로는 절대 안된다고 생각합니다. 우리 몸은 음식물 섭취 없이 24시간 이상 버틸 수 없습니다. 즉, 식사 조절없이 운동만을 한다면 결국 근손실(근육량 감소)만이 발생될 뿐입니다. 따라서 식단조절 + 운동 병행이 필수입니다.
정신건강 관리는 어떻게 해야하나요?
가장 중요한건 스트레스 받지 않는겁니다. 인간관계나 일 등 여러가지 문제로 인해 스트레스를 받을 수 밖에 없지만, 최대한 긍정적으로 생각하려고 노력하세요. 그리고 충분한 수면 시간을 확보해서 하루동안 받은 스트레스를 해소시켜야 합니다. 또한 유산소 운동 후 명상을 하거나 요가를 하면 마음 안정에 도움이 됩니다.
여러분 모두 건강한 삶을 살기 위해 열심히 노력중이실텐데요, 항상 응원하겠습니다. 지금까지 다이어트 성공 핵심, 마음가짐과 정신관리였습니다!
