두통, 생리통, 관절통 등 우리는 일상에서 다양한 종류의 통증을 경험합니다. 이때마다 약을 먹지 않고도 진통 효과가 있는 음식을 먹으면 어떨까요? 이번에는 진통 효과가 있는 음식 TOP 10을 소개합니다.
1. 생강: 생강은 항염증 작용이 있어 두통, 관절통 등 다양한 통증에 효과적입니다. 생강차나 생강을 간장에 절인 생강조림 등으로 섭취해보세요.
2. 오메가3 지방산이 풍부한 생선: 오메가3 지방산은 염증을 줄이는 효과가 있어 두통, 관절통 등에 효과적입니다. 참치, 연어, 고등어 등 생선을 매일 섭취해보세요.
3. 아보카도: 아보카도는 지방산과 비타민E가 풍부해 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 아보카도 샐러드나 아보카도 스무디 등으로 섭취해보세요.
4. 케일: 케일은 항염증 작용이 있어 두통, 관절통 등에 효과적입니다. 샐러드나 스무디 등으로 섭취해보세요.
5. 살구: 살구는 항산화 작용이 있어 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 생과일이나 살구주스 등으로 섭취해보세요.
6. 초콜릿: 다크 초콜릿에는 염증을 줄이는 효과가 있는 항산화물질이 풍부합니다. 하지만 과다한 섭취는 건강에 해롭기 때문에 적당량만 섭취해보세요.
7. 생선에 든 조미료: 생선에 든 조미료 중에는 염증을 줄이는 효과가 있는 것들이 있습니다. 예를 들어, 큐민이나 살리시린 등이 그렇습니다.
8. 녹차: 녹차에는 항산화 작용이 있어 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 하루 한 끼 녹차를 마시면 건강에 좋습니다.
9. 생일깨: 생일깨는 항염증 작용이 있어 두통, 관절통 등에 효과적입니다. 샐러드나 빵 위에 뿌려먹거나 생일깨 차로 섭취해보세요.
10. 고구마: 고구마에는 항산화 작용이 있어 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 구운 고구마를 먹거나 고구마 스무디 등으로 섭취해보세요.
이처럼, 진통 효과가 있는 음식을 섭취하면 약을 먹지 않아도 효과적으로 통증을 줄일 수 있습니다. 하지만, 음식으로만 통증을 완전히 해결하는 것은 어렵기 때문에 의사와 상의한 후에 섭취해야합니다
