현대인들이 많이 겪는 질병 중 하나인 안구건조증과 노안 등 각종 안질환으로부터 우리의 눈을 보호하기 위해서는 올바른 식습관과 생활습관이 필수입니다. 특히나 스마트폰 사용량이 많은 현대인들에게 더욱더 각별한 주의가 요구되는데요. 그렇다면 눈 건강에 도움이 되는 음식으로는 어떤 것들이 있을까요?
눈에 좋은 음식하면 뭐가 떠오르시나요? 저는 당근이랑 블루베리가 제일 먼저 떠올랐어요. 이 두가지 식품 모두 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어서 시력보호 뿐만 아니라 야맹증 예방에도 효과적이랍니다. 그리고 루테인이라는 성분이 들어있는 시금치 또한 눈 건강에 좋다고 해요. 이외에도 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 항산화 물질이 다량 함유된 결명자 차 역시 눈 건강에 도움이 된다고 합니다.
그렇다면 눈건강을 위한 생활습관엔 어떤것들이 있을까요? 우선 장시간 컴퓨터 작업 시 중간중간 휴식시간을 가져주고, 먼 곳을 응시하거나 눈을 감고 잠시 명상을 하는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 더불어 실내 습도를 적절하게 유지시켜주는 것도 잊지 말아야겠죠?
이렇게 눈에 좋은 음식과 생활습관들을 알아봤는데요. 여러분께 한가지 당부드리고 싶은 점은 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과유불급이라는 말이 있듯이 너무 과하게 섭취한다면 오히려 부작용이 생길 수 있다는 점이에요. 따라서 적당량을 꾸준히 섭취하는 것이 바람직하다는 거 명심하세요!
